trening rzezba

29 Marca 2009, cel - redukcja do 90cm w pasie + rzeźba (25 Czerwca) Dieta: 8:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym + grahamka z wiejskim 11:30 ryż ciemny,cebula,dwa jajka,ogórek kiszony 154:00 frytki i cyc z prodziża na oliwie z oliwek 18:00 twaróg,makaron,dżem truskawkowy 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:00 [...]

Piotras przy 61 kg rzezba ?? Pomysl czasem Trening ACT na poczatek ( i mozliwe ze na zawsze ) bedzie odpowiedni dla Ciebie. Jest to trenining ogolnorozwojowy czyli na szybkosci itp nie stracisz napewno. Do tego dieta konieczna w Twoim przypadku

rzeźba w mma raczej ci się nie przyda zacznij trening na siłe

Ci, którzy nie odczuwają głodu, mają z reguły niską odpowiedź insulinową na węglowodany, więc mają niski, ale stabilny poziom glukozy we krwi. Dzięki temu mają ciągłe uwalnianie wkt i zdarza się im zrzucić i 8kg w 2 tygodnie, nawet na diecie dr. Dąbrowskiej (400 kcal dziennie) Jeśli już trening siłowy, to typu rzeźba a nie masa.

Na pewno będzie to odmiana dla organizmu, HST trwa 8 tygodni jak zaczniesz od maja to w lipcu skończysz, masa skoczy masakrycznie bo od tego jest ten trening, jeśli teraz ważysz 63 kg i masz dobry gen to skoczy Ci do 70, ja osobiście mając dużo czasu wybrał jeszcze raz FBW po tym HST, znowu nabrał masy, trochę by Cię zalało tłuszczykiem ale to [...]

1.WIEK: 21lat 2.WAGA: 105kg 3.WZROST:180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 47 cm KLATA: UDO: 69cm TALIA:98 cm 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA:Nie stosuje BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:koksiarz =D 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok czasu 11.POZIOM BF% [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem dokładnie -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z trzema przerwami po miesiacu 6. DIETA: -białko: obecnie nie jestem na cyklu oraz mam przerwe na silowni wiec około 150 g dziennie -węglowodany: tak samo jak wyzej i dlatego około 250 dziennie -tłuszcz: [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (od 3 lat lacze boks z silownia) 6. DIETA: Staram sie trzymac na 0 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie pierwszy 8. TRENING:Boks 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Rzezba,redukcja 10. ODSTĘP [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: NIe mam diety staram sie jesc mniej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem cyklu sterydowego jechalem na horsie venomie taurynie trec cm3 8. TRENING: nie [...]

[...] tą ilość? 2.Zacznę ćwiczyć początkujące min. 6 tygodni czyli co 2 dzień wszystkie partię mięśniowe. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 15 Waga : 64 kg Wzrost : 165 Cel treningowy : w szczególności siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

tak sie nie da. masa=dodatni bilans kcal. rzeźba=ujemny bilans kcal. Albo jedno albo drugie. W twoim przypadku zdecydowanie masa. Zapraszam do działu 'odżywianie' w celu ułożenie diety. skoro nie możesz chodzic na siłownie (dlaczego?) to idz do działu "trening w warunkach domowych". tam ci pomoga. pzdr.

[...] jestem na etapie jej zbijania" yasiuuu jak to w koncu jest? chcesz spalic tluszcz i zbudowac miesnie.. redukcja to jedno, budowa miesni drugie poki co skup sie na redukcji - glownie na diecie, jesli chcesz moge ulozyc Ci plan treningowy powiedz kiedy masz czas na treningi, w jakie dni polecałbym Ci trening FBW, a nie zadne splity pozdrawiam

[...] to program masowy mam za sobą. Przybyło mi prawie 20kg myślę czystej masy. Chodzi o to, że mam troche zapadniętą klatkę do dołu i wcześniej mówili mi tutaj, żebym robił trening głównie złożony z ćwiczeń na klatke żeby ją podkreślić, poszerzyć. (mam 115cm w obwodzie). A inne partie typu biceps ,triceps, plecy etc też mam zalane masą i są [...]

[...] pracować nad kondycją oraz nad rzeźbą mieśni. Pewnie masz spowolnione ruchy przez masowanie więc troche wytrzymałości,szybkości i rzeźby Ci nie zaszkodzi. Możesz również sobie obrać cel siłowy tz ćwiczyć na siłę. Dużo jest opcji. Chodź na lato bardziej polecam rzeźbienie niż trening na siłę. Zmieniony przez - allen662 w dniu 2009-06-30 12:33:07

Wiek : 17 lat, Waga : 75 kg, Wzrost: 177 cm, Cel do osiągnięcia: Zredukowanie tkanki tłuszczowej; Rzeźba; Staż : Od miesiąca codziennie biegam; Co pt. mam trening w klubie siatkarskim; Aktywność fizyczna: Średnia; Raczej prowadzę aktywny tryb życia, rower, biegi, rolki, siatkówka.

[...] przerwałem na chwile wykonywac na nich mase z powodu zbyt dużej tk. tłuszczowej., Co do aerobów nie widze w nich nic złego wykonuje je góra 2 razy w tygodniu zgodnie z treningiem na mase. Staż mam półroczny i myśle że trening z odżywkami moge spokojnie zacząć. A diete zachowuje doswyć dobrą choć nie zawsze uda mi sie ja wykonać w stu [...]

Nie! SIle=trening masa/rzezba=dieta A HMB to antykatabolik, w dodatku z watpliwym dzialaniem. Zacznij uzywac wyszukiwarki.

rzezba?1 a co chcesz rzezbic? masz jakies 15 kg niedowagi.. bierz sie za miche, a jesli chodzi o trening to fbw.

[...] nie mialem poprostu techniki i kiedy juz nauczylem sie ja poprawnie podnosic okazalo sie ze moje osiagniecia sa duzo lepsze W kazdym razie HSt juz bylo, to raczej nie trening dla mnie... Teraz duzo przegladalem na forum i troszeczke sie pogubilem. Sam nie wiem od czego zaczac, masa czy rzezba? Jakie brac suplementy i jak (tzn wg. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych :zero Trening :5 dniowy rzezba [...]